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——补充维生素C有认真
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维生素C主要存在于崭新的蔬菜和生果中。蔬菜中的柿子椒、番茄、菜花及多样深色叶类菜，生果中的柑橘、柠檬、青枣、山楂、猕猴桃等，彩娱乐网址CYL588.VIP维生素C含量极度丰富。
经常东说念主群平时不错多吃一些生果和蔬菜来赢得实足的维生素C，不需要特等补充。特殊东说念主群，如妊娠和哺乳期的妇女、滋长发育期的儿童、疾病收复期的病东说念主，不错符合补充一些维生素C。
维生素C具有水溶性和抗氧化性，食品中的维生素C含量会跟着储存时辰和烹饪局势的变化而有所变化。因此，为了退守维生素C流失，暴虐生果和蔬菜最佳收受生吃，或是选择焯水凉拌、急火快炒等烹饪局势。在一般情况下，维生素C逐日的安全摄入量上限为1000毫克。
开头：健康中国
裁剪： 刘华星
校对：兰骏杰 邓艺童
审核：孙志攀CYL588.VIP
发布于：北京市