冬天，寒风透骨彩娱乐登陆网址，万物千里寂。东谈主体为了抵保暖冷需要摄入更多的热量，同期补充丰富的养分。此时，多吃一些高钙高卵白、容易消化的食品尤为进攻。在繁密蔬菜中，有一种被疏远的养分之王——芸豆。芸豆不仅好吃，何况富含钙质，是冬季不成多得的健康佳品。接下来，让咱们了解芸豆的养分价值以及几谈通俗又好吃的家常菜。

芸豆，又叫菜豆、四季豆，是一种养分价值极高的豆类蔬菜。芸豆富含卵白质、膳食纤维、钙、铁、钾等矿物资以及多种维生素，粗略灵验补充东谈主体所需的多样养分因素。尤其是其高钙含量，有助于建壮骨骼，驻扎骨质疏松。此外，芸豆的膳食纤维含量也很高，粗略促进肠胃蠕动，改善便秘问题，尽头合适冬季常坐不动的东谈主群食用。

以下推选三谈芸豆家常菜，通俗易作念，养分丰富，大东谈主孩子王人爱吃！

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一、芸豆排骨包子

材料：芸豆300克，排骨200克，面粉500克，酵母5克，葱姜末适量，盐、酱油、豆瓣酱、香油、食用油适量。

具体门径：

1.和面发酵：将酵母溶于温水中，倒入面粉揉成光滑的面团，盖上湿布静置发酵1小时至2倍大。

2.排骨料理：将排骨剁成小块，焯水后用净水冲净，加入酱油、豆瓣酱、葱姜末、盐、香油腌制20分钟。

3.芸豆准备：将芸豆去老筋，洗净，切成小丁，与排骨羼杂，加入适量食用油搅动均匀备用。

4.制作包子：发酵好的面团分红小剂子，擀成薄皮彩娱乐登陆网址，包入排骨和芸豆馅料，握成包子样子。包子放入蒸屉，二次醒发15分钟后，大火蒸25分钟即可。

芸豆排骨包子馅料丰富，芸豆幽香搭配排骨的浓郁口感，每一口王人让东谈主品尝无尽。冬季朝晨来一个热腾腾的芸豆包子，既暖胃又养分，尽头合适全家东谈主享用。

二、芸豆丝青椒丝炒虾仁

材料：芸豆200克，青椒2个，虾仁150克，蒜末适量，盐、料酒、生抽、食用油适量。

门径如下：

1.料理虾仁：虾仁清洗干净，彩娱乐网址CYL588.VIP用极少料酒和盐腌制10分钟去腥。

2.准备配料：芸豆切丝，青椒切丝，蒜切末备用。

3.焯水：芸豆丝入开水焯熟后捞出沥干。

4.炒制：锅中倒入适量食用油，热锅冷油下蒜末爆香，加入虾仁快速翻炒至变色，盛出备用。

虽然原著小说里只提到了男猎魔人，但作者也从未说过女猎魔人绝对不存在。书中已有猎魔人学院的概念，但在其他作品比如CDPR的游戏里才真正扩展。

以主机厂商（索尼微软）的视角来看，未来的一般情况下主要还是围绕软件销售。越来越多的用户使用Steam、云游戏或者其他的设备，因此主机硬件也会受到一定程度的影响。

5.合炒：锅内留底油，加入芸豆丝和青椒丝翻炒，调入生抽和盐调味，终末倒入虾仁炒匀即可。

这谈菜姿色极新，口感爽朗，虾仁鲜美，芸豆丝与青椒丝的搭配让全体愈加泄露开胃。尤其合适营为主食搭配的下饭菜，健康又好吃。

三、红烧排骨炖芸豆

材料：芸豆300克，排骨500克，葱段、姜片、八角、桂皮、冰糖、生抽、老抽、料酒、盐适量。

详备门径：

1.排骨焯水：排骨冷水入锅焯水，去掉血沫后捞出冲洗干净。

2.红烧排骨：热锅倒油，加入冰糖小火炒糖色，倒入排骨翻炒均匀，加入葱段、姜片、八角、桂皮炒香，再加入生抽、老抽和料酒调味，加适量热水焖煮20分钟。

3.加入芸豆：焖煮至排骨软烂时，加入洗净的芸豆块，连续小火炖煮15分钟至芸豆熟烂。终末大火收汁，调入适量盐即可出锅。

这谈红烧排骨炖芸豆色香味俱全，排骨酥烂入味，芸豆招揽了排骨汤汁的鲜香，软糯中带着甜好意思，畸形合适清冷的冬天享用。配上一碗米饭，号称东谈主间好吃。

芸豆，四肢冬季的矿藏蔬菜，能精真金不怕火融入万般家常菜中，不仅提高了菜肴的口感，还为全家提供了平衡的养分。岂论是早餐的芸豆包子彩娱乐登陆网址，午餐的极新小炒，仍是晚餐的润泽炖菜，王人能让这个冬天充满柔和与好吃。趁着季节偶合，飞速试试这些通俗易作念的芸豆菜谱吧！

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